经常运动,还是瘦不下来?原来真相竟然是这样的


  为什么你经常运动,还是瘦不下来?原来真相竟然是这样的

  有人自身就喜欢运动,并长期坚持;有人从小就养成了运动的习惯。但大多数半路出家想健身和运动的人,初衷都是冲着减肥去的。

  这个世界上最可怕的是,比你优秀的人比你还努力,人家都功成名就了,还这么拼,我们又有什么理由说没时间,没兴趣呢?

  你经常运动,还是瘦不下来,主要是因为下面这四个原因:

  你是易胖体质

  这是遗传,不是病,所以不必太担心。

  娱乐圈里也有很多易胖体质的,范冰冰便是其中之一。在拍摄《武则天》时,曾被张丰毅吐槽抱不起来。

  但最近,范冰冰露出了小蛮腰,平坦紧实的腹部让人羡慕,加上原本就非常精致的五官,真的是美出天际。

  没有人能随随便便成功:范冰冰这两个月来,5点后就不进食了,平时不喝饮料、只喝白开水,晚上饿到受不了就喝些牛奶,两个月瘦了10斤,她笑言:“有时候挺难的,但其实饿久了,习惯就好了。”

  改变「易胖体质」的关键,在于让自己由内而外的变成一个真正的瘦子,这也是减肥成功并且不再反弹的关键。

  总之呢,还是那句老话,管住嘴,迈开腿,科学饮食,规律锻炼。易胖体质又如何?靠锻炼和饮食调整同样可以改善,你才是自己身材的主宰。

  你吃的太多了

  明星郑秀文穿着性感,是名副其实的“骨感美人”。但你能想到她在16岁以前,也是一个小胖妹吗?看过对比照片后,好多人狂呼:她是怎样瘦成一道闪电的?

  郑秀文的意志力十分惊人,当她决定减肥后,严格限定自己不可吃米饭、杂粮和零食,每天三餐只吃蔬菜,而且只吃水煮的。有时真的吃不下时,就加块腐乳来调味。

  郑秀文那段三餐只吃水煮青菜的生活,坚持了一年多,瘦成还不到90斤。这种疯狂的减肥方式虽然不值得推广,但方法却是有效的。

  有人用素食减肥法,是以植物性的食物为主要食材的减肥法,长期只食用植物食品能够避免高热量的脂肪,从而减少热量的摄入,从一定程度上,能够有效地避免肥胖的产生。

  少吃的关键在晚上那一顿饭上,因为最好的饮食习惯是:早上吃得像皇帝,能吃多少吃多少;中午吃得像大臣,八成饱就行了;晚上吃得像乞丐,能少吃就尽量少吃。

  因为晚上吃饭后活动少,肚子很容易长肉,尤其有些人喜欢再吃顿夜宵,更是火上浇油。吃得太多,你做再多的运动也没用。


原文地址:http://www.dyjsqc.cn/aspcms/news/2011-5-6/11.html


    
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